Koliko NMN -a treba uzeti?

Kako interes za dugovječnost i zdravo starenje i dalje raste, više se ljudi okreće dodacima poput nikotinamid mononukleotida (NMN) kako bi podržali njihove zdravstvene ciljeve. Nmn, posebno njegov beta oblik (NMN beta), privukla je pažnju zbog svoje potencijalne uloge u povećanju razine NAD+ u tijelu. Ali postavlja se uobičajeno pitanje: Koliko NMN -a trebate uzeti?

Kada je u pitanju uzimanje NMN-a za opće održavanje zdravlja, važno je shvatiti da ne postoji pristup jednoj veličini. Optimalna doza može varirati ovisno o čimbenicima kao što su dob, ukupni zdravstveni status i pojedinačni ciljevi. Međutim, na temelju trenutnih istraživačkih i stručnih preporuka, može se uspostaviti opća smjernica za dodavanje NMN -a.

 

Za većinu zdravih odraslih osoba koje žele podržati svoje ukupno dobrobit i potencijalno usporiti pad povezanog s dobi, često se preporučuje dnevna doza 250-500 mg NMN-a. Ovaj raspon doziranja korišten je u nekoliko kliničkih ispitivanja na ljudima i pokazao je obećavajuće rezultate u smislu sigurnosti i učinkovitosti.

 

Vrijedno je napomenuti da su neke studije koristile veće doze, do 1000 mg dnevno, bez prijavljivanja značajnih štetnih učinaka. Međutim, općenito je preporučljivo započeti s nižom dozom i postupno je povećavati ako je potrebno, uvijek pod vodstvom zdravstvenog radnika. Imajte na umu da je dosljednost ključna kada je u pitanju dodatak NMN -u. Smatra se da se prednosti NMN -a s vremenom akumuliraju jer pomažu u održavanju i potencijalno povećanju razine stanične NAD+. Stoga se obično preporučuje redoviti dnevni unos preko sporadičnih visokih doza.

 

Također je važno razmotriti oblik NMN -a koji uzimate. Beta-nikotinamid mononukleotid (NMN beta) je oblik koji se najčešće koristi u istraživanjima i dodacima zbog njegove stabilnosti i bioraspoloživosti. Kada odaberete NMN dodatak, potražite proizvode koji jasno navode da sadrže -NMN.

Iako NMN pokazuje obećanje za opće održavanje zdravlja, neki pojedinci mogu to razmatrati za konkretnije zdravstvene probleme. Ključno je shvatiti da, iako istraživanje traje, NMN trenutno nije odobren kao liječenje bilo kojeg određenog zdravstvenog stanja. Uvijek se posavjetujte s pružateljem zdravstvene zaštite prije upotrebe NMN -a ili bilo kojeg dodatka za rješavanje zdravstvenih problema. Kao što je rečeno, neke su studije istraživale potencijalne koristi NMN -a za različita zdravstvena pitanja, a ove studije često koriste različite doze od onih preporučenih za opće održavanje zdravlja. Evo nekoliko primjera:

• Kardiovaskularno zdravlje: Studija o starijim odraslim osobama s predijabetesom otkrila je da je 250 mg NMN -a dva puta dnevno (ukupno 500 mg) 10 tjedana poboljšalo mjere osjetljivosti na mišićnu inzulinu i signalizacije inzulina.
• Kognitivna funkcija: Iako su studije na ljudima ograničene, istraživanje na životinjama pokazalo je potencijalne kognitivne koristi s dozama ekvivalentnim otprilike 100-500 mg dnevno za ljude kada su prilagođeni tjelesnoj težini.
• Atletski učinak: Mala studija o amaterskim trkačima otkrila je da je 300 mg NMN dnevno tijekom 6 tjedana poboljšalo nekoliko mjera aerobnog kapaciteta.

Važno je napomenuti da su ove studije preliminarne i potrebno je više istraživanja kako bi se utvrdile konačne preporuke za doziranje za specifične zdravstvene probleme. Ako razmišljate o tomeNMN beta Za određeno zdravstveno pitanje, ključno je razgovarati o tome sa svojim pružateljem zdravstvene zaštite. Oni vam mogu pomoći da odmjerite potencijalne koristi protiv bilo kakvih rizika i odredite odgovarajuću dozu na temelju vašeg pojedinačnog zdravstvenog profila.

Prilikom određivanja doze NMN -a, potrebno je uzeti u obzir nekoliko čimbenika:

1. Dob: Kako starimo, naša prirodna razina NAD+ opada, što je jedan od razloga zašto bi stariji odrasli mogli razmotriti veće doze NMN -a. Međutim, to ne znači da mlađi odrasli ne mogu imati koristi od dodavanja NMN -a.
2. Tjelesna težina: Kao i mnogi dodaci, optimalna doza NMN -a može varirati ovisno o tjelesnoj težini. Neki istraživači predlažu dozu otprilike 8-12 mg po kilogramu tjelesne težine dnevno.
3. Općenito zdravstveno stanje: Vaše opće zdravstveno stanje, uključujući sve postojeće zdravstvene probleme ili lijekove koje uzimate, može utjecati na to kako vaše tijelo reagira na NMN.
4. Dijeta i stil života: Vaše prehrane i načine života mogu utjecati na NAD+ razine vašeg tijela i potencijalno utjecati na to koliko dodataka NMN -u može imati koristi.
5. Oblik i kvaliteta NMN -a: Bioraspoloživost i učinkovitost NMN -a mogu se razlikovati ovisno o njenom obliku i kvaliteti. Beta-nmn (NMN beta) općenito se smatra najučinkovitijim oblikom.
6. Vrijeme dana: Neki ljudi radije uzimaju NMN ujutro zbog svojih potencijalnih učinaka na razinu energije, dok drugi dijele dozu tijekom dana.

Također je vrijedno napomenuti da, iako se NMN općenito smatra sigurnim, neki ljudi mogu osjetiti blage nuspojave poput mučnine, umora ili glavobolje, posebno u većim dozama. Ako osjetite bilo kakve štetne učinke, preporučljivo je smanjiti dozu ili ukinuti uporabu i konzultirati se sa zdravstvenim radnikom.

Nadalje, dugoročni učinci dodavanja NMN-a s visokim dozama kod ljudi još nisu u potpunosti shvaćeni. Iako su studije na životinjama pokazale obećavajuće rezultate s relativno visokim dozama, ljudska istraživanja su i dalje u ranoj fazi. To je još jedan razlog zašto se često preporučuje započinjanje s nižom dozom i postupno povećava pod profesionalnim vodstvom.

Utvrđivanje prave doze NMN -a osobno je putovanje koje bi trebalo voditi znanstvenim dokazima, stručnim savjetima i vašim pojedinačnim zdravstvenim ciljevima. Iako opće preporuke mogu pružiti polazište, ključno je slušati vaše tijelo i raditi sa zdravstvenim radnicima kako bi pronašao optimalnu dozu za vas.

Ako razmišljate o dodavanju beta NMN-a svom zdravstvenom režimu, Le-N-Nutra nudi vrhunski NMN prah koji bi mogao biti upravo ono što tražite. Naš NMN prah, s cas br. od 1094-61-7, poznat je i kao -nikotinamid mononukleotid iliNMN beta. Ponosni smo na čistoću našeg proizvoda, koji se može pohvaliti impresivnom specifikacijom HPLC 99%. Ova visoka razina čistoće osigurava da dobivate vrhunski proizvod koji se usklađuje sa standardima koji se koriste u znanstvenim istraživanjima.

Ako imate bilo kakvih pitanja o našem NMN prahu ili želite više informacija, potičemo vas da nam se obratite. Naš tim uvijek vam je rado pomoći i pružiti informacije koje su vam potrebne za donošenje informiranih odluka o vašem zdravlju. Možete nas kontaktirati nainfo@lenutra.com.

REFERENCE:

1. Irie J, et al. Učinak oralne primjene nikotinamida mononukleotida na kliničke parametre i razinu metabolita nikotinamida kod zdravih japanskih muškaraca. Endocr J. 2020; 67 (2): 153-160.
2. Yoshino M i sur. Nikotinamid mononukleotid povećava osjetljivost mišića inzulina kod žena predijabetičara. Znanost. 2021; 372 (6547): 1224-1229.
3. Yoshino M i sur. Nikotinamid mononukleotid povećava osjetljivost mišića inzulina kod žena predijabetičara. Znanost. 2021; 372 (6547): 1224-1229.
4. Johnson S, Imai Si. NAD+ biosinteza, starenje i bolest. F1000res. 2018; 7: 132.
5. Liao B i sur. Nikotinamid mononukleotid dodatak povećava aerobni kapacitet kod amaterskih trkača: randomizirana, dvostruko slijepa studija. J Int Soc Sports Nutr. 2021; 18 (1): 54.
6. Rajman L, et al. Terapeutski potencijal molekula za jačanje NAD-a: In vivo dokazi. Cell Metab. 2018; 27 (3): 529-547.