Odgovor je očito NE.
IakoL-karnitinčesto je kategoriziran kao aminokiselina, ne govori strogo aminokiselina. Smatra se spojem "nalik vitaminima" i "aminokiselinama", koji se odnose na vitamine B. Kada je prvi put proučavan 1950-ih, L-karnitin je bio poznat kao vitamin BT.
L-karnitin se formira u jetri i bubrezima od lizina i metionina. Međutim, pohranjena je u drugim dijelovima tijela, uglavnom u mišićima (uključujući srce), mozgu, pa čak i spermi. U svakodnevnoj prehrani dolazi uglavnom od mesa i drugih životinjskih proizvoda. Neke možete dobiti od biljnih proizvoda kao što su avokado i soja, ali meso je općenito najbolji izvor, a crvenije to bolje (sve vrste crvenog mesa).
Bez dovoljno karnitina, većina prehrambenih masti ne može ući u mitohondrije i biti spaljena za gorivo. Ali za ljude koji su manjkavi u karnitinu, to je ozbiljna bolest. To može dovesti do slabosti mišića, zakržljalog rasta, povećane jetre i niza drugih problema. Zbog toga se smatra "uvjetno potrebnim" hranjivim tvarima: vaše tijelo ga proizvodi, ali ako ne proizvodi dovoljno, vaše zdravlje je ozbiljno pogođeno.
Istraživači su otkrili da su tijekom treninga niskog intenziteta ispitanici koji su uzimali L-karnitin konzumirali 55% manje mišićnog glikogena, dok se sposobnost tijela da sagorijeva masti povećala za 55%. Tijekom treninga visokog intenziteta, ispitanici koji su uzimali L-karnitin imali su niže razine laktata i više razine kreatinskog fosfata, jedne od glavnih komponenti ATP-a.
Dodaci poputL-karnitinmože pomoći u poboljšanju sastava tijela, ali da biste vidjeli značajne rezultate, morate raditi sa svojim programom prehrane i treninga kako biste postigli rezultate.
